Упражнения для зрения
Всем привет! Сегодня мы познакомимся и рассмотрим упражнения для зрения, которые входят в комплекс упражнений для профилактики зрительного утомления. Продолжительность 3-5 минут. Сядьте поудобнее, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен вперед:
*** Взгляд направьте влево, затем опять- прямо, вправо- прямо, вверх- прямо, вниз- прямо (без задержки). 10 раз.
*** Взгляд смещайте по диагонали: влево- вниз- прямо, вправо- вверх- прямо, вправо- вниз- прямо, влево- вверх- прямо- и постепенно увеличивайте задержки в отведенном положении. 3-10 раз. Дыхание произвольное.
*** Круговые движения глаз влево и вправо. Сначала быстро, а потом как можно медленнее. 1-10 кругов в каждую сторону.
*** Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. 5-7 раз.
*** Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживая его на расстоянии 30см от глаз, затем вдаль. 5-7 раз.
*** Посмотрите прямо перед собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргните 5-7 раз. Сожмите веки, затем снова моргните 5-7 раз.
*** Помассируйте веки глаз, мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к векам. Или: закройте глаза и подушечками ладоней, касаясь очень нежно, проводите по верхним векам от висков к переносице и обратно. 10 раз в среднем темпе.
*** Потрите ладони друг о друга и легко, без усилий, прикройте ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света на 1 минуту. Представьте, что Вы погружены в полную темноту. Откройте глаза. Повторите 5-7 раз.
Источник: книга для учащихся автор Кудашева В.А.
Желаю всем крепкого здоровья)))