Ускоряем обмен веществ. Полезные советы для похудения
Мы шутим, что женщина начинает худеть в трех случаях: когда она расстается с мужчиной, когда она начинает встречаться с мужчиной и со следующей недели 🙂
«Хочу похудеть к лету» — эту фразу мы начинаем говорить себе с начала года и повторяем ее до начала лета, хотя лето уже началось!
К сожалению, некоторым женщинам никак не удается избавиться от лишних килограммов. Вроде бы и диета подходящая и спорту уделяется время... В чем же тогда дело? В медленном обмене веществ, утверждают специалисты. Если вы решили похудеть, то начинайте сегодня и сейчас, так как это самое лучшее и удачное время!
Есть несколько секретов, которые помогут ускорить обмен веществ:
- Выпивайте утром натощак стакан простой воды комнатной температуры. Эта простая процедура поможет очистить ваш желудок с утра и запустит обмен веществ. Если пить только охлажденные напитки, то организм затратит больше калорий на их усвоение.
- Не забывайте о том, что здоровый завтрак — основа правильного питания на весь день.
- Нужно есть не реже, а чаще. Правильно питаться каждые 3-4 часа маленькими порциями. Организм будет находиться в режиме сытости и в течение дня получится, что вы употребите меньше калорий, при этом вы не будете чувствовать голод и не станете переедать.
- Рекомендуется употреблять побольше пряностей. Острая и пряная пища ускоряет обмен веществ.
- Отдаем предпочтение белковой пище, а не углеводной, так как на расщепление белковой пищи уходит в два раза больше калорий, чем на усвоение углеводных продуктов. Белки содержатся: в мясе, курице, рыбе, сыре. Углеводы содержатся: в картошке, макаронах, хлебе и рисе.
- Пьем зеленый чай. Одна чашка зеленого чая ускоряет сжигание калорий в течение двух часов.
- Кофе пьем без молока. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ в течение 4 часов.
- Продолжаем посильно заниматься спортом. Даже если вам кажется, что занятия не помогают уменьшить вес, не бросайте тренировки! Любой вид спорта увеличивает мышечную массу, а она сжигает больше калорий, чем нетренированное тело. Старайтесь больше ходить пешком!
И однажды наступит день, когда стрелка весов качнется в нужную вам сторону!!!
Жду ваших отзывов и комментариев!
С пожеланиями удачи, отличного самочувствия и прекрасного настроения, Евгения Копакова.
Спасибо за полезные советы!
На здоровье, Беллочка! Как всегда еду осенью в Германию — привожу себя в форму.
Похудеть к лету хотят многие. Если соблюдать простые правила, больше ходить пешком, делать упражнения, то результат все равно должен быть.
Я уже давно пью утром воду с медом, теплую. И лимон могу добавить.
Спасибо, Женечка. Женщина всегда должна быть в форме!
Оленька, я тоже каждое утро начинаю со стакана воды с соком лимона. А мед, орехи и другие полезные сухофрукты добавляю в овсянку. Пешком хожу ежедневно не меньше 5-6 км обязательно, а уж если есть возможность свободного времени, то до 20 км в день.
Спасибо, Женя за полезные советы. Я придерживаюсь всех пунктов кроме одного, кофе пью с молоко. Чёрный мой организм не воспринимает.
Маргарита, на здоровье! Наш организм самый умный, индивидуальный и сам знает, что ему больше всего подходит 🙂