Правила для похудения

Всем привет! Сегодня золотые правила для похудения! Все мы прекрасно знаем, что основная трудность  диеты состоит в том, чтобы не сорваться и не свести на нет все усилия. Прийти к желаемому результату можно только при наличии силы воли. Существует пять простых правил, которые обеспечат успех при соблюдении диеты.

Правильно худеть — медленно худеть.

Прошла первая неделя с начала соблюдения диеты, Вы старались как могли, а стрелка весов остается все на той же отметке... Не отчаивайтесь. Так и должно быть. Жиры сгорают медленно, и чтобы похудеть хотя бы на 1 кг, необходимо сжечь не менее 7000 калорий. При этом следует учесть, что если вначале потеря веса идет быстрыми темпами, то через несколько месяцев процесс  замедляется — мы теряем от 1,5 до 2,5 кг в месяц, но именно эти показатели свидетельствуют о том, что мы худеем правильно. Идет равномерное сгорание жировых отложений, и этот процесс может длиться несколько месяцев и даже лет.

Союзник диеты — спорт.

Вы усиленно занимаетесь спортом, потеете и преодолеваете мышечную боль. Судя по одежде, килограммы уходят, но весы этого не подтверждают. Следует учесть: когда с диетой сочетаются физические упражнения, процесс избавления от лишних килограммов  идет  медленнее, чем если бы Вы опирались на одну лишь диету. Но именно спорт придает телу упругость и как бы уплотняет его.  Одежда может сыграть роль зеркала — если вещи со временем сидят на Вас лучше, значит Вы добились  положительных результатов. А весы в данном случае — не показатель.

Не позволяйте стрессу управлять Вами.

Никто и ничто не имеет права отменить Вашу диету. Огорчения и неприятности — вовсе не повод для срывов. Плохое настроение? Постарайтесь избавиться от него с помощью спорта. И калории сожжете и нервы успокоите. Еда не должна быть средством утешения в сложной ситуации.

Не бойтесь чувства голода.

Чувство голода обычно пугает тех, кто соблюдает диету. Вы должны помнить о том, что подобное состояние испытывали и до диеты и каким- то образом справлялись с ним. Испытывать голод, особенно в начале процесса, естественно. Ведь Вы привыкли есть больше, чем едите сейчас. Важно отличать инерционный голод от подлинного , который нуждается в умеренном утолении.

Учитесь распознавать сигналы тела.

Килограммы исчезли — и вдруг процесс затормозился. Не расстраивайтесь по этому поводу. У тела свой ритм, и оно иногда нуждается в передышке перед очередным этапом. Продолжайте осуществлять намеченную программу — умеренный рацион, обильное питье, физические нагрузки, и Вы добьетесь успеха!