Красота и здоровье

Всем привет! Наши красота и здоровье напрямую зависят от потребления витаминов группы А,В,С. Сегодня хочу поделиться с вами несколькими советами:

Если ваша кожа стала сухой и шершавой, волосы ломаются и выпадают, вас раздражает яркий свет — это признак того, что вашему организму не хватает витамина А.

Если у вас развиваются головные боли, появляется мышечная слабость, вы чувствуете усталость, расстраиваются пищеварение и нервная система, начинают ломаться ногти — значит, вам не хватает витамина В1.

Если у вас снижается зрение, быстро устают глаза появляются трещинки в уголках рта, на слизистой оболочке губ, веснушки, пигментные пятна — это говорит о том, что ваш организм срочно нуждается в витамине В2.

Если у вас не хватает витамина С, то это приводит к быстрой утомляемости, потере аппетита, бледности лица, ногти размягчаются, десны начинают кровоточить, вы становитесь восприимчивы к любой инфекции.

Лекарства на тарелке!

Ешьте побольше овощей и фруктов, особенно богатых витаминами, органическими солями, серой и железом. К ним относятся: морковь, сельдерей, шпинат, петрушка, лук.

Витамин А содержится: в моркови, зеленом салате, апельсинах, молоке. Потребляйте побольше этих продуктов и кожа лица станет свежей и розовой!

На красоту и свежесть кожи немалое влияние оказывает железо. Оно содержится в мясе, огурцах, шпинате,  красной капусте, крыжовнике, малине, яблоках и  вишне.

В состав многих лекарств, применяемых для лечения кожи, входит сера. Лечение можно дополнить потреблением продуктов, богатых серой: помидоров, сельдерея, грецких орехов.

Мы ездим к морю, чтобы дышать йодом, также он есть в луке, свекле, шпинате, грушах.

Магниевые соли, которые придают упругость мышцам, содержатся в шпинате, редисе, крыжовнике, лимонах, вишне.

Фосфор, который так необходим нашему организму для восстановления сил, после напряженной работы мы получим из белокачанной, брюссельской и цветной капусты, редиса и огурцов.

Теперь, зная какие нам нужны «лекарства»- мы можем составить меню!

С пожеланиями удачи и крепкого здоровья, Евгения Копакова.