Ускоряем обмен веществ. Полезные советы для похудения

Ускоряем обмен веществ. Полезные советы для похудения.Мы шутим, что женщина начинает худеть в трех случаях: когда она расстается с мужчиной, когда она начинает встречаться с мужчиной и со следующей недели 🙂

«Хочу похудеть к лету» — эту фразу мы начинаем говорить себе с начала года и повторяем ее до начала лета, хотя лето уже началось!

К сожалению, некоторым женщинам никак не удается избавиться от лишних килограммов. Вроде бы и диета подходящая и спорту уделяется время... В чем же тогда дело? В медленном обмене веществ, утверждают специалисты.  Если вы решили похудеть, то начинайте сегодня и сейчас, так как это самое лучшее и удачное время!

Есть несколько секретов, которые помогут ускорить обмен веществ:

  1. Выпивайте утром натощак стакан простой воды комнатной температуры. Эта простая процедура поможет очистить ваш желудок с утра и запустит обмен веществ. Если пить только охлажденные напитки, то организм затратит больше калорий на их усвоение.
  2. Не забывайте о том, что здоровый завтрак — основа правильного питания на весь день.
  3. Нужно есть не реже, а чаще. Правильно питаться каждые 3-4 часа маленькими  порциями. Организм будет находиться в режиме сытости и в течение дня получится, что вы употребите меньше калорий, при этом вы не будете чувствовать голод и не станете переедать.
  4. Рекомендуется употреблять побольше пряностей. Острая и пряная пища ускоряет обмен веществ.
  5. Отдаем предпочтение белковой пище, а не углеводной, так как на расщепление белковой пищи уходит в два раза больше калорий, чем на усвоение углеводных продуктов. Белки содержатся: в мясе, курице, рыбе, сыре. Углеводы содержатся: в картошке, макаронах, хлебе и рисе.
  6. Пьем зеленый чай. Одна чашка зеленого чая ускоряет сжигание калорий в течение двух часов.
  7. Кофе пьем без молока. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ в течение 4 часов.
  8. Продолжаем посильно заниматься спортом. Даже если вам кажется, что занятия не помогают уменьшить вес, не бросайте тренировки! Любой вид спорта увеличивает мышечную массу, а она сжигает больше калорий, чем нетренированное тело. Старайтесь больше ходить пешком!

И однажды наступит день, когда стрелка весов качнется в нужную вам сторону!!!

Жду ваших отзывов и комментариев!

С пожеланиями удачи, отличного самочувствия и прекрасного настроения, Евгения Копакова.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Марриэтта:

    Спасибо за полезные советы!

    • Евгения:

      На здоровье, Беллочка! Как всегда еду осенью в Германию — привожу себя в форму.

  2. Ольга Андреева:

    Похудеть к лету хотят многие. Если соблюдать простые правила, больше ходить пешком, делать упражнения, то результат все равно должен быть.

    Я уже давно пью утром воду с медом, теплую. И лимон могу добавить.

    Спасибо, Женечка. Женщина всегда должна быть в форме!

    • Евгения:

      Оленька, я тоже каждое утро начинаю со стакана воды с соком лимона. А мед, орехи и другие полезные сухофрукты добавляю в овсянку. Пешком хожу ежедневно не меньше 5-6 км обязательно, а уж если есть возможность свободного времени, то до 20 км в день.

  3. Маргарита:

    Спасибо, Женя за полезные советы. Я придерживаюсь всех пунктов кроме одного, кофе пью с молоко. Чёрный мой организм не воспринимает.

    • Евгения:

      Маргарита, на здоровье! Наш организм самый умный, индивидуальный и сам знает, что ему больше всего подходит 🙂

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>



Подпишись первым на новые статьи!

Введите Ваш email:





Подпишись на рассылку сайта:

Введите Ваш email:

Присоединяйтесь к группе!
группа ХОББИ
Powered by BannerFans.com
© 2017 Копилочка полезного и интересного   Войти