23 полезных совета: как обмануть аппетит?

22 полезных совета: как обмануть аппетит?

Привет! Лето уже началось! Чтобы быть в хорошей форме, специалисты советуют пить больше воды! Она не просто занимает много места в желудке. Иногда голод — не что иное, как скрытое чувство жажды.

1 Покупайте только то, что понадобится для приготовления запланированных блюд. Если оставите на полке лишнюю пачку чипсов или орешков, чтобы были в доме «на всякий случай», может случиться, что вечером уже потянитесь за ними.

2 Если приучить себя есть только сидя, тогда легче будет избежать перекусов на улице (на ходу).

3 Еду на стол нужно ставить в маленькой порционной посуде. Тогда не будет провоцирующего желания попросить добавку.

4 Всегда помним, что в полноценном диетическом обеде столько же калорий, сколько в одном гамбургере.

5 Чтобы ограничить потребление орехов, лучше покупать их в скорлупе.

6 Большие тарелки лучше спрятать, так как маленькая порция на них теряется.

7 Если есть медленно, то в результате меньше съедите. А если не умеете есть медленно, попробуйте после нескольких «пережевываний» отложить столовые приборы и сосчитать до пяти.

8 Если чувство голода докучает вам между приемами пищи, нужно медленно съесть абрикос или сливу , а затем еще некоторое время подержать косточку во рту.

9 Нельзя есть слишком много пищи за один прием. Лучше есть часто и понемногу.

10 Прекрасный «наполнитель» желудка — обезжиренный творог перед обедом или ужином, чтобы меньше съесть. Также можно использовать один-два стакана холодной минеральной или кипяченой воды (только не газированной).

11 Стакан томатного сока с успехом заменит порцию супа. Сок — один из самых низкокалорийных напитков, который можно приправить перцем и добавить чуточку соли.

12 Кукурузными хлопьями с нежирным молоком, можно заменить творог.

13 Если исключить потребление газированных напитков и заменить их травяным чаем в течение дня, это ослабит чувство голода и улучшит обмен веществ.

14 Салат из сырых овощей увеличивает выделение инсулина, а значит усиливает аппетит. Поэтому перед салатом рекомендуется съесть маленький кусочек постного мяса.

15 Иногда очень хочется съесть то, что противопоказано. В этом случае важно не сесть сразу за стол, а сказать себе: «Съем это через минут 15-20». Немного подождите и, возможно, это отвлечет ваше внимание от желаемого блюда, а то и совсем о нем забудете.

16 Часто при остром желании что-то съесть, нужно просто почистить зубы. Благодаря ощущению свежести во рту, аппетит приглушится на какое-то время.

17 Чувство голода возникнет позже, если не будете есть пищу в горячем виде. Холодная переваривается медленнее.

18 Если твердый сыр натирать на терке, он будет выглядеть объемно и в таком виде вы съедите его меньше, чем в куске.

19 Можно контролировать количество пищи, затянув достаточно тесно поясок. Если, встав из-за стола, можно свободно просунуть палец за пояс — все в полном порядке. А если поясок начнет поджимать, значит еда была обильной.

20 Будьте осторожны, если вам захочется что-то погрызть, когда смотрите телевизор. Лучше приготовить сухофрукты, так как их можно долго жевать или сырую морковь.

21 Никогда не ходите за покупками на пустой желудок потому, что вам будет трудно пройти мимо всяких сладостей и вкусностей.

22 ... И не думайте о еде!

Желаю вам удачи, крепкого здоровья и неземной красоты!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Обсуждение: 12 комментариев
  1. Ольга Смирнова:

    Вот правильно, что нужно использовать небольшие тарелки, в которых поместить только такое количество, которое можно съесть.

    А еще, если захотел есть, выпей стакан воды, опять захотел есть — еще стакан воды. Помогает!

    • Евгения:

      Здорово! Я так иногда и спасаюсь, если нет возможности и условий поесть. Читала недавно про вариант, когда перед любым приемом пищи делается несколько глотков воды — помогает обмануть чувство голода 🙂

  2. Надежда:

    Добрый вечер, Евгения! Ох уж этот аппетит... Очень сложно с ним бороться! Спасибо за советы! Что-то уже знала, а что-то оказалось новым для меня! Попробую!

  3. Жанна:

    Женечка, особенно понравился совет про орехи в скорлупе. Это очень актуально! Орехи у нас не залеживаются 🙂

  4. Евгения:

    И у нас, Жанночка, все в доме обожают орехи!!!

  5. Сергей:

    Очень интересно! 16 и 17 пункты — новое для меня.

  6. Руслан:

    Прекрасные советы, некоторые использую, некоторые попробую 🙂

    Еще если есть только полезные продукты, то никогда не поправишься — черника, яблоки, йогурт и т.д.

  7. Валерий:

    Мудрые советы 🙂 —

  8. Евгения:

    Согласна! Удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишись первым на новые статьи!

Введите Ваш email:

Подпишись на рассылку сайта:

Введите Ваш email:

Присоединяйтесь к группе!
группа ХОББИ
Powered by BannerFans.com
© 2017 Копилочка полезного и интересного   Войти